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# 6. Como atualizar os dados pessoais, métricas e zonas

# Como atualizar os dados pessoais, métricas e zonas


${youtube}[Como atualizar os dados pessoais, métricas e zonas](2Rc8q_5CyaE)
## Antes de começar
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• Estar com o app aberto e com a sua conta conectada.

## Passo a passo
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1\. Toque no seu perfil, no alto da tela — Toque no seu perfil, no alto da tela.

2\. Em Desempenho, toque em FTP — Em Desempenho, toque em FTP. O FTP é a potência que você aguenta por uma hora.

3\. Ajuste o valor com o mais e o menos — Ajuste o valor com os botões de mais e de menos. O app mostra também os watts por quilo.

4\. Salve e escolha se o plano muda junto — Toque em Salvar. O app pergunta se os treinos do plano mudam junto. No vídeo, muda só o FTP.

5\. Volte ao perfil — Volte ao perfil.

6\. Em Ficha Cadastral, toque em Alterar dados — Mais abaixo, na Ficha Cadastral, toque em Alterar dados.

7\. Atualize peso, altura ou nascimento — Aqui ficam nascimento, altura, peso e a sua experiência. No vídeo, o peso é atualizado.

8\. Toque em Salvar Informações — Toque em Salvar Informações.

9\. Pronto: seus dados estão em dia — Pronto! Com os dados em dia, a Movyn calcula as suas zonas e os seus treinos com mais precisão.


**Dicas**
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• Para ajustar as zonas de frequência cardíaca uma a uma, veja o tutorial nº 05.