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# 23. Como criar um plano de treino

# Como criar um plano de treino

Responda algumas perguntas e o coach da Movyn monta um plano de treino só para você.
${youtube}[Como criar um plano de treino](Jp_Syz2IAWc)
## Antes de começar
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• Estar com o app aberto e com a sua conta conectada.
• Saber em quais dias da semana você pode treinar.

## Passo a passo
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1\. Na tela inicial, toque em Criar meu treino — Na tela inicial, toque em Criar meu treino.

2\. Escolha o seu esporte — Primeiro, escolha o seu esporte. No vídeo, a escolha é corrida.

3\. Conte o seu nível e o seu objetivo — Depois, conte um pouco sobre você: o seu nível, o seu objetivo e há quanto tempo está parado.

4\. Escolha como medir o esforço — Escolha como medir o esforço. A percepção de esforço não precisa de aparelho.

5\. Marque os dias em que pode treinar — Agora, marque os dias em que você pode treinar.

6\. Escolha por quantas semanas — Escolha por quantas semanas quer seguir o plano.

7\. Confira o resumo e toque em Continuar — Confira o resumo e toque em Continuar.

8\. O coach monta cada treino para você — O coach monta cada treino com base no que você contou. Leva só um instante.

9\. Pronto! O seu plano já está no app — Prontinho! O seu plano já está no app, com o primeiro treino esperando por você.