> ## Knowledge Base Index
> Fetch the complete knowledge base index at: https://movyn-ai.crisp.help/sitemap.xml
> Use this file to discover available pages before exploring further.
> Pure-Markdown content can be obtained by appending a '.md' suffix to the content URLs listed in the sitemap (without the trailing slash).

# 35. Como fazer um treino indoor

# Como fazer um treino indoor

Hoje é rua ou rolo? Pelo Treino Livre você escolhe na hora: Pedal Outdoor (externo, na rua, com GPS) ou Pedal Indoor (no rolo, sem GPS).

${youtube}[Como fazer um treino indoor](gTbOye_k2Lo)
## Antes de começar
\----------------
• Estar com o app aberto e com a sua conta conectada.
• Para pedalar na rua: deixar o GPS do celular ligado.

## Passo a passo
\-------------
1\. Toque no botão laranja, no centro — Toque no botão de play, o botão laranja no centro da barra de baixo.

2\. Para escolher na hora, toque em Treino Livre — Para escolher na hora, toque em Treino Livre.

3\. Outdoor é na rua; Indoor, no rolo — São dois modos: Pedal Outdoor, para a rua, e Pedal Indoor, para o rolo. Primeiro, o Outdoor.

4\. No externo, recolha o painel e veja o mapa — No externo, o GPS encontra você. Toque no canto do painel para recolher e ver o mapa.

5\. Vai treinar em casa? Abra o painel e volte — Vai treinar em casa? Abra o painel de novo e toque em voltar.

6\. Play, Treino Livre e Pedal Indoor — Toque de novo no play, depois em Treino Livre, e escolha Pedal Indoor.

7\. No indoor, sem mapa e sem GPS — No indoor, recolha o painel: não tem mapa. Sem GPS, o app conta o seu tempo no rolo.

8\. Toque em Iniciar agora — Tudo pronto? Toque em Iniciar agora.

9\. Pronto: pedal indoor em andamento — Pronto, é só pedalar! Amanhã, se for para a rua, escolha o Outdoor. Bom treino!