Como definir as zonas de frequência cardíaca

As zonas de frequência cardíaca (FC) mostram o quanto você está se esforçando. O app já calcula as zonas, mas você pode ajustar se souber os seus números.

Antes de começar

----------------
• Estar com o app aberto e com a sua conta conectada.
• Se quiser ajustar: saber os seus limites, por exemplo de um teste.

Passo a passo

-------------
1. Toque no seu perfil, no alto da tela — Toque no seu perfil.

2. Em Personalização, toque em Zonas de FC — Role até Personalização e toque em Zonas de Frequência Cardíaca.

3. O app já calcula as zonas para você — A Movyn já calcula as suas zonas a partir da sua idade. Toque em Continuar.

4. Cinco zonas, da recuperação ao máximo — São cinco zonas, da recuperação ao esforço máximo. O número é o limite de cada uma, em batimentos por minuto (bpm).

5. Sabe os seus números? Toque em Editar — Fez um teste e sabe os seus números? Toque em Editar.

6. Ajuste o limite de cada zona — Ajuste o limite de cada zona. Cada uma precisa ser maior que a anterior.

7. Toque em Salvar — Toque em Salvar.

8. Pronto: zonas salvas — Pronto! As suas zonas estão salvas. Os próximos treinos que a Movyn montar já usam esses números

Atualizado em: 23/10/2026